A kombu egy barna tengeri alga, amelyet főként a japán konyhában használnak. Legismertebb szerepe a dashi, azaz az alaplé elkészítésében van, amely az umami ízvilág kiemelkedő hordozója. A kombu a Laminaria fajok közé tartozik, és a jód, kalcium, magnézium természetes forrása.

A kombu felhasználása elsősorban áztatás vagy főzés révén történik. Szárított formában vásárolható meg, majd vízbe téve visszanyeri puhább, rugalmasabb textúráját. Nagyon kis mennyiség is elegendő belőle, hogy mély, umami ízt adjon leveseknek, szószoknak vagy akár babételeknek.

Miért érdemes kombut használni?

• Természetes ízfokozó – magas glutaminsav-tartalommal
• Gazdag ásványi anyagokban – jód, magnézium, kalcium
• Alacsony kalóriatartalom – ideális diétás étrendhez
• Segíti az emésztést – poliszacharid tartalma révén

Felhasználási javaslatok

• Dashi alaplé készítéséhez (kombu + bonito pehely)
• Főzés közben hüvelyesekhez adva – csökkenti a puffadást
• Felaprítva rizsételekhez, salátákhoz
• Savanyúságokhoz, fermentált ételekhez

A kombut általában áztatás után rövid ideig főzik, de nem szabad felforralni, mert a keserű anyagok kioldódhatnak. Az alaplé elkészítése után a kombu darab kivétele után fogyasztható is, például apróra vágva, szójaszószban párolva.

A kombu hosszú eltarthatóságú alapanyag, amelyet hűvös, száraz helyen célszerű tárolni. Vegán étrendben különösen fontos szerepet tölt be, mint természetes umami forrás és ásványi anyag-bomba.