A galambhús az egyik legrégibb és legkülönlegesebb szárnyas húsfajta, amelyet már az ókori kultúrák is nagyra becsültek. A kis méretű, sötétvörös hús rendkívül gazdag fehérjében, vasban és ásványi anyagokban, miközben zsírtartalma alacsony, így tökéletes választás az egészségtudatos étrendhez is.

A galambhús íze karakteres, enyhén vad jellegű, ezért jól illeszkedik az ínyenc konyha világába. A hús kíméletes sütéssel, párolással, töltve vagy raguként is kiváló, de fontos a megfelelő fűszerezés, például rozmaringgal, zsályával, borókabogyóval.

A galambhús előnyei

• Kiváló fehérjeforrás: 100 g galambhúsban akár 23–25 g fehérje található.
• Alacsony zsírtartalom: diétás, szívbarát húsfajta.
• Gazdag vasban és B12-vitaminban: vérképzés támogatására ideális.
• Különleges ízvilág: intenzívebb, mint a csirkehús, enyhén édeskés vadaromával.
• Etikus, természetes forrásból: gyakran szabad tartásból vagy vadon élő állatokból származik.

Felhasználás a konyhában

A galambhús kis mérete és alacsony zsírtartalma miatt rövid hőkezelést igényel. Jellemzően egészben sütik, töltik vagy párolják. Jól harmonizál bogyós gyümölcsökkel, boros mártásokkal és erdei fűszerekkel.

Népszerű galambhúsos ételek:

• Töltött galamb rozmaringos mártással
• Párolt galamb vörösborral és borókabogyóval
• Grillezett galambhús sült zöldségekkel
• Galambragu erdei gombával

Tápérték és egészségügyi szempontok

100 g galambhús átlagosan 135–140 kcal-t tartalmaz, miközben fehérjetartalma meghaladja a 23 g-ot, zsírtartalma pedig alacsony, 3–4 g körül mozog. A hús hem-vasban gazdag, így segít a vérszegénység megelőzésében, valamint B12- és B6-vitamin tartalma támogatja az idegrendszer működését.

A galambhús tehát ideális választás azoknak, akik különleges ízeket, tápláló, mégis könnyű húsfajtát keresnek a mindennapokban vagy ünnepi alkalmakra.