Csirkés wrap friss zöldségekkel, grillezett csirkemellel és joghurtos öntettel

Csirkés wrap

A CsirkĂ©s wrap egy rendkĂ­vĂŒl nĂ©pszerƱ Ă©tel, amely tökĂ©letes vĂĄlasztĂĄs egy gyors, de mĂ©gis finom Ă©tkezĂ©shez. Az Ă©tel lĂ©nyege, hogy friss tortilla lapba tekerjĂŒk a szaftos csirkehĂșst, friss zöldsĂ©geket Ă©s egyĂ©b finomsĂĄgokat. A csirkĂ©s wrap egyszerƱ, mĂ©gis vĂĄltozatos, hiszen tetszĂ©s szerint tölthetjĂŒk kĂŒlönfĂ©le öntetekkel, sajtokkal Ă©s fƱszerekkel, Ă­gy mindig Ășj Ă­zeket kĂ­nĂĄl. A gyors elkĂ©szĂ­tĂ©se miatt ideĂĄlis vĂĄlasztĂĄs a hĂ©tköznapi Ă©tkezĂ©sekhez, de akĂĄr egy bulira vagy piknikre is tökĂ©letes lehet.

A csirkĂ©s wrap tehĂĄt nemcsak gyors Ă©s egyszerƱ, de rendkĂ­vĂŒl Ă­zletes is, Ă©s bĂĄrhol, bĂĄrmikor megĂ©lhetjĂŒk az Ă­nycsiklandĂł kombinĂĄciĂłkat. Ha szereted a friss, ropogĂłs zöldsĂ©geket Ă©s a szaftos csirkemellet, akkor a csirkĂ©s wrap biztosan a kedvenced lesz!

ElƑkĂ©szĂŒlet 15 perc
Elkészítés 5 perc
Teljes 20 perc
450 Kcal
Facebook
Twitter
LinkedIn

HozzĂĄvalĂłk

Adagok: 5
⭕ 300 g Csirkemell
⭕ 4 db Tortilla lap
⭕ 100 g Saláta
⭕ 2 db Paradicsom
⭕ 1 db Uborka
⭕ 1 db Paprika
⭕ 100 g Reszelt sajt
⭕ 2 ek. MajonĂ©z
⭕ 1 tk. Mustár
⭕ 1 ek. Olívaolaj
⭕ 1 tk. Só Info
⭕ 0.5 tk. Bors

BevĂĄsĂĄrlĂł kosĂĄr ikon BevĂĄsĂĄrlĂł lista (0)

    Allergén informåció
    GluténGlutén
    TejTej

    Elkészítési Lépések

    1

    Szeleteld fel a csirkemellet vĂ©kony csĂ­kokra, sĂłzd, borsozd, Ă©s pirĂ­tsd meg olĂ­vaolajon egy serpenyƑben, amĂ­g aranybarna nem lesz.

    A csirkemellet vĂĄgd vĂ©kony csĂ­kokra, hogy gyorsan Ă©s egyenletesen ĂĄtsĂŒljön. A serpenyƑ legyen elĂ©g forrĂł, hogy a csirke ne fƑjön, hanem piruljon.

    2

    Aprítsd fel a salåtåt, paradicsomot, uborkåt és paprikåt.

    A zöldségeket vågd apróra, hogy könnyen beleférjenek a wrapba. A salåtåt alaposan mosd meg és szårítsd le.

    3

    Egy kis tålban keverd össze a majonézt és a mustårt.

    A majonéz és mustår arånyåt ízlés szerint våltoztathatod. Adhatsz hozzå egy kevés fokhagymåt vagy chilit is.

    4

    MelegĂ­tsd elƑ a tortilla lapokat, majd helyezd rĂĄjuk a felaprĂ­tott zöldsĂ©geket Ă©s a sĂŒlt csirkemell csĂ­kokat.

    A tortilla lapokat szĂĄraz serpenyƑben vagy mikrohullĂĄmĂș sĂŒtƑben melegĂ­tsd elƑ, hogy hajlĂ©konyabbak legyenek Ă©s ne törjenek el. A töltelĂ©ket egyenletesen oszlasd el a lapon.

    5

    Szórd meg a wrapot reszelt sajttal, majd csorgasd rå a majonézes-muståros szószt.

    HasznĂĄlhatsz bĂĄrmilyen reszelt sajtot, ami jĂłl olvad. A szĂłszt ne vidd tĂșl közel a szĂ©lekhez, hogy ne folyjon ki.

    6

    Hajtsd fel a tortilla lap két végét, majd tekerd fel szorosan, hogy a töltelék bent maradjon.

    A kĂ©t vĂ©gĂ©t hajtsd befelĂ©, mielƑtt feltekered, hogy a töltelĂ©k ne essen ki. A wrapot szorosan tekerd fel, hogy egyben maradjon.

    7

    TĂĄlald az elkĂ©szĂŒlt csirkĂ©s wrapot friss zöldsĂ©gekkel vagy kedvenc önteteddel.

    A wrapot félbevåghatod, hogy könnyebb legyen enni. Kínålhatsz hozzå friss zöldségeket vagy kedvenc öntetedet.