Diós-áfonyás turmix
A diós-áfonyás turmix egy igazi szuperélelmiszer ital, amely tele van antioxidánsokkal, rostokkal és egészséges zsírokkal. Az áfonya gazdag vitaminokban és flavonoidokban, míg a dió omega-3 zsírsavakat biztosít, amelyek segítenek az agy és a szív egészségének megőrzésében. A görög joghurt krémes textúrát ad, míg a mandulatej könnyedebbé teszi az italt. Tökéletes választás reggelire vagy edzés után, hiszen energizál és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Próbáld ki ezt az egészséges és ízletes turmixot, amely egyszerre frissít és táplál!
Hozzávalók
Bevásárló lista (0) ▼
Bevásárló lista (
Elkészítési Lépések
1
Mosd meg alaposan az áfonyát, és csepegtesd le. Ez eltávolítja a szennyeződéseket és előkészíti a turmixhoz.
A mosás után érdemes papírtörlővel is áttörölni az áfonyát, hogy minél szárazabb legyen.
2
Törd durvára a diót egy kés vagy mozsár segítségével, hogy jobban kiadja az ízét a turmixban.
A dió helyett használhatsz más olajos magvakat is, például mandulát vagy kesudiót.
3
Hámozd meg a banánt, majd vágd kisebb darabokra, hogy könnyebben turmixolható legyen.
Ha nincs friss banánod, használhatsz fagyasztott banánt is, ami még krémesebbé teszi a turmixot.
4
Öntsd a mandulatejet egy turmixgépbe, majd add hozzá a görög joghurtot és a mézet. A joghurt krémes állagot ad, míg a méz természetesen édesíti az italt.
A mandulatej helyett használhatsz más növényi tejet is, például szójatejet vagy zabtejet. A görög joghurt helyett pedig használhatsz sima joghurtot is.
5
Add hozzá az áfonyát, a diót és a banánt, hogy minden összetevő egyenletesen keveredjen és harmonikus ízt kapjon.
Ha fagyasztott áfonyát használsz, nem szükséges jégkockát hozzáadnod.
6
Dobd bele a jégkockákat, majd turmixold az összetevőket nagy sebességen 1-2 percig, amíg teljesen sima és krémes állagot nem kapsz.
Ha túl sűrű a turmix, adj hozzá még egy kis mandulatejet.
7
Öntsd poharakba, és azonnal fogyaszd. Ha szeretnéd, díszítheted néhány szem áfonyával vagy aprított dióval.
Díszítheted a pohár szélét mézzel és darált dióval is.
