- Miért ázik el, ha előre megcsinálom?
- A zöldségek víztartalma és a szósz beszívódik a tésztába. Használj 'szigetelőréteget' (pl. nagyobb salátaleveleket), ami elválasztja a nedves tölteléket a tésztától, vagy csomagold be szorosan.
Keto mexikói guacamole avokádókrém
Keto mandulapaníros rántott sajt
Keto caprese saláta
Keto amerikai sajtos makadámia dió
Keto spanyol fokhagymás olívabogyó tapas
Keto görög diós baklava
Keto jamaicai fűszeres marhapogácsa snack
Keto hawaii kókuszos pina colada ital
Keto indiai joghurtos lassi ital eperrel
Keto olasz fokhagymás bruschetta feltét uborkán
Keto spanyol mandulás sajtos tapas tál
Keto amerikai fűszeres buffalo mártogatós
Keto mexikói sajtos jalapeno poppers
Keto brit tejszínes eper
Keto amerikai fahéjas almás pite cukkiniből
Keto amerikai csokoládés brownie
Keto parmezános rukkola saláta
Keto cobb saláta
Keto tormakrémes sonkatekercs
Keto görög feta sajtos olívás snack
Keto mexikói guacamole avokádókrém
Keto mandulapaníros rántott sajt
Keto caprese saláta
Keto amerikai sajtos makadámia dió
Keto spanyol fokhagymás olívabogyó tapas
Keto görög diós baklava
Keto jamaicai fűszeres marhapogácsa snack
Keto hawaii kókuszos pina colada ital
Keto indiai joghurtos lassi ital eperrel
Keto olasz fokhagymás bruschetta feltét uborkán
Keto spanyol mandulás sajtos tapas tál
Keto amerikai fűszeres buffalo mártogatós
Keto mexikói sajtos jalapeno poppers
Keto brit tejszínes eper
Keto amerikai fahéjas almás pite cukkiniből
Keto amerikai csokoládés brownie
Keto parmezános rukkola saláta
Keto cobb saláta
Keto tormakrémes sonkatekercs
Keto görög feta sajtos olívás snack
Hideg Wrapek
A tökéletes irodai ebéd vagy piknik-fogás. A titok itt nem a sütésben, hanem az állagokban rejlik: a hideg wrap akkor jó, ha roppan. A friss, ropogós saláta, a lédús zöldségek és a puha hús kontrasztja adja az élményt. Mivel hidegen fogyasztjuk, az ízeknek (főleg a szósznak) kicsit intenzívebbnek kell lenniük, mert a hideg tompítja az ízérzékelést.
Hozzávalók
4
db
Tortilla lap
200
g
Csirkemell filé
100
g
Jégsaláta
2
db
Paradicsom
1
db
Kígyóuborka
100
ml
Joghurtos öntet (vagy tejföl)
50
g
Feta sajt (morzsolva)
1
ek.
Olívaolaj
1
tk.
Só
1
tk.
Bors
Bevásárlólista (0)
Szükséges Eszközök
- Serpenyő a csirke sütéséhez
- Fólia a csomagoláshoz
Allergén Információk
Glutén
Tej
Elkészítés
1
✓
Vágd a csirkét vékony csíkokra. Sózd, borsozd, és süsd meg forró serpenyőben az olívaolajon aranybarnára. Tedd félre és hagyd TELJESEN kihűlni.
Tipp: Ha melegen teszed a zöldségek közé, a saláta megfonnyad és a wrap befülled.
2
✓
Készítsd el az öntetet: keverd össze a joghurtot a morzsolt fetával, pici borssal.
Tipp: A feta sóssága miatt külön sót nem igényel az öntet.
3
✓
Vágd a zöldségeket (saláta, paradicsom, uborka) kis kockákra vagy csíkokra.
Tipp: Távolítsd el a paradicsom és az uborka magházát, hogy ne áztassák el a szendvicset.
4
✓
Összeállítás: kend meg a tortillát az öntettel. Halmozd rá a zöldségeket és a hideg csirkét.
Tipp: Hagyj ki 2-3 centit a széleken, hogy feltekeréskor ne folyjon ki.
5
✓
Hajtsd be a két szélét, tekerd fel szorosan. Csomagold alufóliába vagy folpackba, és vágd ketté.
Tipp: A csomagolás tartja össze evés közben.
Gyakori Kérdések a Recepthez
Hozzávalók
- 4 db Tortilla lap
- 200 g Csirkemell filé
- 100 g Jégsaláta
- 2 db Paradicsom
- 1 db Kígyóuborka
- 100 ml Joghurtos öntet (vagy tejföl)
- 50 g Feta sajt (morzsolva)
- 1 ek. Olívaolaj
- 1 tk. Só
- 1 tk. Bors