- Használhatok fagyasztott halat?
- Igen, de teljesen olvaszd ki és itasd le róla a vizet sütés előtt.
- Nem lesz túl olajos?
- Ez az étel erről szól. Tunkoláshoz használj keto kenyeret.
Keto baconbe tekert töltött paprika
Keto tojássaláta
Keto kubai mentás mojito ital
Keto amerikai mogyoróvajas fehérje shake
Keto thai mangós ragacsos rizs karfiolból
Keto avokádós ráksaláta
Keto kaszinótojás
Keto arab szezámmagos tahini szósz
Keto olasz citromos limoncello ital
Keto japán zöld teás matcha sajttorta
Keto brit fűszeres sajtos ropogós
Keto amerikai vajas golyóálló kávé
Keto koreai csípős kimchi snack
Keto spanyol bogyós gyümölcsös sangria ital
Keto japán mochi eperrel
Keto tejfölös uborkasaláta
Keto amerikai citromos jeges tea
Keto amerikai jeges tejszínes kávé
Keto libanoni padlizsános mutabal mártogatós
Keto olasz sajtos szalámi tekercs
Keto baconbe tekert töltött paprika
Keto tojássaláta
Keto kubai mentás mojito ital
Keto amerikai mogyoróvajas fehérje shake
Keto thai mangós ragacsos rizs karfiolból
Keto avokádós ráksaláta
Keto kaszinótojás
Keto arab szezámmagos tahini szósz
Keto olasz citromos limoncello ital
Keto japán zöld teás matcha sajttorta
Keto brit fűszeres sajtos ropogós
Keto amerikai vajas golyóálló kávé
Keto koreai csípős kimchi snack
Keto spanyol bogyós gyümölcsös sangria ital
Keto japán mochi eperrel
Keto tejfölös uborkasaláta
Keto amerikai citromos jeges tea
Keto amerikai jeges tejszínes kávé
Keto libanoni padlizsános mutabal mártogatós
Keto olasz sajtos szalámi tekercs
Keto portugál fokhagymás tőkehal
Portugáliában mondják, hogy a tőkehalat 365-féleképpen el tudják készíteni. Ez a verzió a Lagareiro stílusra hajaz: rengeteg olívaolaj és sült fokhagyma, ami a keto diétában kifejezetten előnyös.
Tipp: Ne sajnáld az olívaolajat, ez a lelke az ételnek!
Hozzávalók
600
g
tőkehalfilé
1
dl
extra szűz olívaolaj
6
gerezd
fokhagyma
1
fej
vöröshagyma
10
szem
fekete olívabogyó
Bevásárlólista (0)
Szükséges Eszközök
- Tűzálló tál
- Serpenyő
Allergén Információk
Hal
Elkészítés
1
✓
A hagymát karikákra vágjuk és kevés olajon üvegesre pároljuk.
Tipp: Tegyük egy tűzálló tál aljára ágyazásnak.
2
✓
A halfiléket a hagymaágyra fektetjük, mellé szórjuk a szeletelt fokhagymát.
Tipp: Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
3
✓
Bőven meglocsoljuk az olívaolajjal, és megszórjuk az olívabogyókkal.
Tipp: Szinte ússzon az olajban.
4
✓
180 fokon 20-25 percig sütjük, amíg a hal omlós nem lesz.
Tipp: Tálaláskor szórjuk meg petrezselyemmel.
Gyakori Kérdések a Recepthez
Hozzávalók
- 600 g tőkehalfilé
- 1 dl extra szűz olívaolaj
- 6 gerezd fokhagyma
- 1 fej vöröshagyma
- 10 szem fekete olívabogyó