Keto avokádós ráksaláta Keto avokádós ráksaláta Keto kaszinótojás Keto kaszinótojás Krémes tahini szósz Keto arab szezámmagos tahini szósz Keto limoncello ital Keto olasz citromos limoncello ital Keto matcha sajttorta szelet Keto japán zöld teás matcha sajttorta Sajtos ropogós tallérok Keto brit fűszeres sajtos ropogós Golyóálló kávé vajjal Keto amerikai vajas golyóálló kávé Keto kimchi Keto koreai csípős kimchi snack Keto vörösboros sangria Keto spanyol bogyós gyümölcsös sangria ital Keto eper mochi Keto japán mochi eperrel Keto tejfölös uborkasaláta Keto tejfölös uborkasaláta Citromos jeges tea Keto amerikai citromos jeges tea Jeges tejszínes kávé Keto amerikai jeges tejszínes kávé Mutabal padlizsánkrém Keto libanoni padlizsános mutabal mártogatós Szalámi tekercsek Keto olasz sajtos szalámi tekercs Thai jeges tea Keto thai jeges tea ital Zöld kókusz chutney Keto indiai kókuszos mentás chutney Fűszeres pirított mandula Keto indiai fűszeres pirított mandula Friss zöld pesto Keto olasz bazsalikomos pesto szósz Keto vörös bársony torta szelet Keto amerikai vörös bársony torta Keto avokádós ráksaláta Keto avokádós ráksaláta Keto kaszinótojás Keto kaszinótojás Krémes tahini szósz Keto arab szezámmagos tahini szósz Keto limoncello ital Keto olasz citromos limoncello ital Keto matcha sajttorta szelet Keto japán zöld teás matcha sajttorta Sajtos ropogós tallérok Keto brit fűszeres sajtos ropogós Golyóálló kávé vajjal Keto amerikai vajas golyóálló kávé Keto kimchi Keto koreai csípős kimchi snack Keto vörösboros sangria Keto spanyol bogyós gyümölcsös sangria ital Keto eper mochi Keto japán mochi eperrel Keto tejfölös uborkasaláta Keto tejfölös uborkasaláta Citromos jeges tea Keto amerikai citromos jeges tea Jeges tejszínes kávé Keto amerikai jeges tejszínes kávé Mutabal padlizsánkrém Keto libanoni padlizsános mutabal mártogatós Szalámi tekercsek Keto olasz sajtos szalámi tekercs Thai jeges tea Keto thai jeges tea ital Zöld kókusz chutney Keto indiai kókuszos mentás chutney Fűszeres pirított mandula Keto indiai fűszeres pirított mandula Friss zöld pesto Keto olasz bazsalikomos pesto szósz Keto vörös bársony torta szelet Keto amerikai vörös bársony torta
Tepsis zöldséges sült csirkecomb
Egyszerű tepsis csirkecomb zöldségekkel

Keto zöldséges sült csirkecomb

Szerző: Ízek és Illatok
Receptek Főételek Ketogén ételek

A "mindent egy tepsibe" típusú ételek a hétköznapok megmentői. Ebben a receptben a csirke szaftja átjárja a zöldségeket, így azok nem száradnak ki, hanem ízletesre párolódnak-sülnek.


Kiváló választás, ha gyorsan szeretnél valami egészségeset és laktatót az asztalra tenni.

🕒 Előkészítés 15 perc
🍳 Főzés 45 perc
⌛ Teljes idő 1 óra
🍽️ Adag 4 fő
🔥 Kalória 390 kcal
🌍 Konyha Nemzetközi

Hozzávalók

Szükséges Eszközök

  • Nagy tepsi
  • Kés
  • Vágódeszka

Allergén Információk

⚠️ nincs

Elkészítés

1 ✓

A zöldségeket rózsáira szedjük, a csirkecombokat besózzuk és borsozzuk.

Tipp: A nagyobb rózsákat vágjuk félbe, hogy egyszerre süljenek át a hússal.
2 ✓

Egy tepsiben elrendezzük a zöldségeket és a húst. Meglocsoljuk az olívaolajjal és megszórjuk kakukkfűvel.

Tipp: Forgassuk össze kézzel, hogy mindenhova jusson fűszer és olaj.
3 ✓

180 fokra előmelegített sütőben kb. 45 perc alatt készre sütjük.

Tipp: Félidőben forgassuk át a zöldségeket, ha szükséges.

Gyakori Kérdések a Recepthez

Milyen zöldségeket használhatok?
Bármilyen alacsony szénhidráttartalmú zöldséget: brokkolit, karfiolt, cukkinit, kelbimbót vagy spárgát.
Kell alá víz?
Általában nem szükséges, a zöldségek és a hús engednek elég levet, de ha nagyon száraznak tűnik, pici vizet önthetsz alá.

Hozzávalók

  • 4 db csirkecomb
  • 300 g brokkoli
  • 300 g karfiol
  • 4 ek. olívaolaj
  • 1 tk. kakukkfű
  • 1 csipet só
  • 1 csipet bors