Az édes savó a tejfeldolgozás során keletkező áttetsző, sárgás folyadék, amely a sajtok és túrók előállítása után marad vissza. A savók két fő típusa közül az édes savó akkor keletkezik, amikor oltóenzim segítségével csapják ki a tejfehérjéket – így nem savas, hanem semlegesebb pH-értékű és enyhén édeskés ízű ital jön létre.

Bár sokáig mellékterméknek tekintették, az édes savó mára igazi funkcionális alapanyaggá vált: felhasználható állati takarmányként, sütőipari adalékként, italokban vagy akár sportélelmiszerekben. Az egyik legértékesebb összetevője a tejsavófehérje, amely rendkívül jól felszívódó, teljes értékű fehérjeforrás.

Az édes savó előnyei

• Magas fehérjetartalom: Jelentős mennyiségű tejsavófehérjét (whey protein) tartalmaz.
• Gazdag laktózban: Energiát adó tejcukorforrás, de laktózérzékenyek számára nem ajánlott.
• Ásványianyag-tartalom: Kálium, kalcium és foszfor is megtalálható benne.
• Jó hidratáló: Elektrolitpótlásra is alkalmas, természetes módon.
• Alacsony zsírtartalom: Szinte zsírmentes, így kalóriaszegény étrendbe is illeszthető.

Felhasználása a konyhában és iparban

Az édes savót gyakran használják kenyerekhez, palacsintákhoz, péksüteményekhez, mivel javítja a tészták állagát, növeli a páratartalmat, és enyhe édességet ad az ételeknek. Ezen kívül kiváló alapanyag smoothiekhoz, fehérjeitalokhoz és mártásokhoz is.

Az ipari felhasználás során az édes savóból készítenek tejsavóport, koncentrátumot vagy izolátumot, amely a sporttáplálkozás elengedhetetlen eleme.

Tárolás és praktikus tanácsok

• Frissen a legjobb: Hűtőben +4°C-on tárolva 2-3 napig tartható el.
• Felhasználás előtt felrázandó: Ülepedés lehetséges, de ez természetes.
• Fagyasztható: Ha későbbi felhasználásra szánod, kis adagokban fagyaszd le.

Ne tekints az édes savóra többé melléktermékként! Ez az aranyszínű folyadék nemcsak kiváló tápanyagforrás, hanem többféle módon is beilleszthető a modern, tudatos táplálkozásba.