A spagetti a világ egyik legismertebb és legkedveltebb olasz eredetű száraztésztája. Hosszú, vékony, hengeres alakú tészta, amelyet durumbúzából és vízből készítenek, majd szárítanak. A spagetti szó az olasz „spago” szóból ered, ami zsinórt vagy fonalat jelent – utalva a tészta formájára.

A száraz spagetti előnye, hogy hosszú ideig eltartható, és rendkívül sokoldalúan felhasználható. Leggyakrabban sós vízben megfőzve, különféle szószokkal tálalják, de sült, rakott, vagy hideg salátás változatokban is kiváló.

A spagetti felhasználási módjai

• Bolognai spagetti – darált húsos-paradicsomos szósszal.
• Carbonara – tojással, sajttal és pirított szalonnával.
• Aglio e olio – fokhagymás-olajos egyszerű tésztavariáns.
• Rakott spagetti – sajtos-tejfölös rétegezéssel sütve.
• Tésztasaláta – főtt spagetti zöldségekkel, olívaolajjal keverve.

A főzési ideje általában 8–12 perc, de az al dente állapot eléréséhez érdemes inkább rövidebb ideig főzni. A megfelelő főzés garantálja a ruganyos, de nem szétfőtt állagot.

Tápérték és élettani szempontok

A spagetti magas szénhidráttartalmú élelmiszer, így gyors és tartós energiát biztosít. Durumbúzából készült változata jobb glikémiás indexű és magasabb fehérje-, valamint B-vitamin tartalommal is rendelkezik, mint a hagyományos fehér lisztes tészták.

Gluténtartalmú termék, így gluténérzékenyeknek nem ajánlott, de mára már elérhetők gluténmentes alternatívák is (pl. kukorica vagy rizs alapú spagetti).

Tárolás és tippek

A száraz spagettit hűvös, száraz helyen tárolva évekig eltarthatjuk. Felbontás után jól zárható edényben érdemes tárolni, hogy ne szívja magába a nedvességet. A főtt spagettit hűtőben 2–3 napig tarthatjuk el.

A spagetti tészta egyszerűsége és sokféle elkészítési módja teszi univerzálisan kedveltté – legyen szó családi vacsoráról vagy éttermi fogásról.