Narancsos-gyömbéres smoothie
A gyömbér évezredek óta ismert gyógyhatásairól, különösen az immunrendszer erősítésében és az emésztés segítésében játszott szerepéről. A narancs frissítő savanykás édessége tökéletesen harmonizál a gyömbér csípős ízével, így egy ízletes és egészséges smoothie született. Ez az ital különösen ajánlott megfázásos időszakokban vagy egy energikus napindításhoz. Ha még intenzívebb ízvilágra vágysz, próbáld ki egy csipet fahéjjal vagy egy kis citromlé hozzáadásával.
Hozzávalók
Bevásárló lista (0) ▼
Bevásárló lista (
Elkészítési Lépések
1
A narancsokat hámozd meg, majd vágd kisebb darabokra, hogy könnyebben turmixolható legyen.
Ügyelj arra, hogy a narancsokból eltávolítsd a fehér hártyát, mert az keserűvé teheti a smoothie-t.
2
A banánt hámozd meg és szeleteld fel. A gyömbért reszeld le, hogy az íze egyenletesen eloszoljon a turmixban.
A banán legyen érett, de ne túlérett, mert akkor túl édes lesz a smoothie. A gyömbért nagyon finomra reszeld, hogy ne legyenek benne nagyobb darabok.
3
Egy turmixgépbe tedd bele a narancsot, a banánt, a reszelt gyömbért, majd öntsd hozzá a natúr joghurtot és a mézet.
Ha nincs natúr joghurtod, használhatsz görög joghurtot is, ami még krémesebb állagot ad a smoothie-nak. A méz helyett használhatsz más édesítőszert is, például agave szirupot vagy juharszirupot.
4
Adj hozzá a jégkockákat, majd turmixold az egészet nagy fokozaton 1-2 percig, amíg sima és krémes állagot nem kapsz.
Ha nincs jégkockád, használhatsz fagyasztott banánt is, ami még krémesebb állagot ad a smoothie-nak.
5
Öntsd poharakba, és azonnal fogyaszd el, hogy a frissítő és pikáns ízek érvényesüljenek. Díszítheted narancsszelettel vagy egy kevés gyömbérrel.
A smoothie-t azonnal fogyaszd el, mert állás közben szétválik. Ha mégis el kell tenned, rázd fel alaposan fogyasztás előtt.
