Ribizlis smoothie
A ribizlis smoothie tökéletes módja annak, hogy egy egészséges és tápláló reggeli italt készíts, tele antioxidánsokkal és vitaminokkal. A ribizli természetes savanykás íze remekül kiegyensúlyozza a banán édességét, míg a joghurt krémes állagot ad az italnak. Ez a smoothie különösen népszerű a nyári hónapokban, amikor a friss bogyós gyümölcsök könnyen elérhetőek. Ha még különlegesebbé szeretnéd tenni, próbáld ki egy csipet fahéjjal vagy egy kevés chia maggal dúsítva.
Hozzávalók
Bevásárló lista (0) ▼
Bevásárló lista (
Elkészítési Lépések
1
Tedd a ribizlit, a szeletekre vágott banánt, a natúr joghurtot és a mézet egy turmixgépbe.
A banán helyettesíthető avokádóval a krémesebb állagért és az egészséges zsírokért. Ha nincs natúr joghurtod, használhatsz görög joghurtot is, ami még sűrűbb és magasabb fehérjetartalmú.
2
Adj hozzá egy kevés vanília kivonatot, majd dobj bele néhány jégkockát a frissítő hatás érdekében.
A jégkockák mennyiségétől függően változik a smoothie sűrűsége. Ha sűrűbb smoothie-t szeretnél, használj több jeget, ha hígabbat, akkor kevesebbet.
3
Turmixold az összetevőket nagy sebességen kb. 1-2 percig, amíg krémes és homogén állagot nem kapsz.
Ha a turmixolás során az összetevők nem keverednek megfelelően, állítsd le a gépet, keverd meg az összetevőket egy kanállal, majd folytasd a turmixolást.
4
Kóstold meg, és ha szükséges, adj hozzá még mézet az édesebb ízért, vagy egy kis citromlevet a frissebb hatás érdekében.
A citromlé nemcsak frissítő hatású, hanem segít megőrizni a smoothie színét is, megakadályozva a banán oxidációját.
5
Öntsd egy magas pohárba, és tálald friss ribizlivel vagy mentával díszítve.
A smoothie-t azonnal tálald, hogy megőrizze a frissességét és a krémes állagát. Ha nem fogyasztod el azonnal, tárold hűtőben légmentesen záródó edényben.
