Szedres-mentás smoothie
A smoothie-k világszerte népszerűek lettek az egészségtudatos emberek körében, hiszen egyszerre táplálóak és finomak. A szeder gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, míg a menta frissítő ízt és emésztést segítő hatást biztosít. Ez a recept tökéletes választás reggelire vagy edzés után, mert energiával tölt fel anélkül, hogy nehéz lenne. A banán selymes textúrát ad a turmixnak, míg a joghurt extra krémessé teszi. Ha még hűsítőbb hatást szeretnél, próbáld ki fagyasztott szederrel és egy kis lime-lével!
Hozzávalók
Bevásárló lista (0) ▼
Bevásárló lista (
Elkészítési Lépések
1
Mosd meg a szedret és a friss mentát, majd hagyd őket lecsepegni. Ha fagyasztott szedret használsz, nincs szükség mosásra, de várj pár percet, hogy kissé felengedjen.
A mentát érdemes közvetlenül felhasználás előtt megmosni, hogy ne hervadjon meg.
2
Hámozd meg a banánt, és vágd kisebb darabokra, hogy könnyebben turmixolható legyen.
A banánt érdemes karikákra vágni, hogy ne akadjon el a turmixgép pengéje.
3
Tedd a szedret, a banánt, a natúr joghurtot, a mézet és a friss mentaleveleket egy turmixgépbe.
A joghurtot lecserélheted görög joghurtra a még krémesebb állagért.
4
Önts hozzá hideg vizet vagy növényi tejet, majd adj hozzá néhány jégkockát a frissítő hatás érdekében.
A növényi tej közül a mandula- vagy kókusztej különösen jól illik ehhez a smoothie-hoz.
5
Turmixold az egészet nagy sebességen 30-60 másodpercig, amíg teljesen sima és krémes állagú lesz.
Ha a smoothie túl sűrű, adj hozzá még egy kis vizet vagy növényi tejet. Ha túl híg, tegyél bele több fagyasztott gyümölcsöt.
6
Öntsd pohárba, díszítsd friss mentával vagy néhány egész szederrel, és azonnal fogyaszd!
A smoothie-t rétegezheted is a pohárban, ha például granolát szórsz a rétegek közé.
