Keto guacamole avokádókrém Keto mexikói guacamole avokádókrém Keto rántott sajt Keto mandulapaníros rántott sajt Keto caprese saláta Keto caprese saláta Sajtos makadámia dió Keto amerikai sajtos makadámia dió Pácolt olívabogyók Keto spanyol fokhagymás olívabogyó tapas Keto görög diós baklava Keto görög diós baklava Keto jamaicai marhapogácsa Keto jamaicai fűszeres marhapogácsa snack Keto Pina Colada Keto hawaii kókuszos pina colada ital Epres Lassi ital Keto indiai joghurtos lassi ital eperrel Keto bruschetta uborkán Keto olasz fokhagymás bruschetta feltét uborkán Spanyol sajt és mandula tál Keto spanyol mandulás sajtos tapas tál Buffalo mártogatós Keto amerikai fűszeres buffalo mártogatós Sajtos jalapeno poppers Keto mexikói sajtos jalapeno poppers Keto tejszínes eper tálban Keto brit tejszínes eper Keto cukkinis almás pite Keto amerikai fahéjas almás pite cukkiniből Keto csokis brownie Keto amerikai csokoládés brownie Rukkola saláta parmezánnal Keto parmezános rukkola saláta Keto cobb saláta Keto cobb saláta Keto sonkatekercs tormakrémmel Keto tormakrémes sonkatekercs Pácolt feta és olívabogyó Keto görög feta sajtos olívás snack Keto guacamole avokádókrém Keto mexikói guacamole avokádókrém Keto rántott sajt Keto mandulapaníros rántott sajt Keto caprese saláta Keto caprese saláta Sajtos makadámia dió Keto amerikai sajtos makadámia dió Pácolt olívabogyók Keto spanyol fokhagymás olívabogyó tapas Keto görög diós baklava Keto görög diós baklava Keto jamaicai marhapogácsa Keto jamaicai fűszeres marhapogácsa snack Keto Pina Colada Keto hawaii kókuszos pina colada ital Epres Lassi ital Keto indiai joghurtos lassi ital eperrel Keto bruschetta uborkán Keto olasz fokhagymás bruschetta feltét uborkán Spanyol sajt és mandula tál Keto spanyol mandulás sajtos tapas tál Buffalo mártogatós Keto amerikai fűszeres buffalo mártogatós Sajtos jalapeno poppers Keto mexikói sajtos jalapeno poppers Keto tejszínes eper tálban Keto brit tejszínes eper Keto cukkinis almás pite Keto amerikai fahéjas almás pite cukkiniből Keto csokis brownie Keto amerikai csokoládés brownie Rukkola saláta parmezánnal Keto parmezános rukkola saláta Keto cobb saláta Keto cobb saláta Keto sonkatekercs tormakrémmel Keto tormakrémes sonkatekercs Pácolt feta és olívabogyó Keto görög feta sajtos olívás snack
Uborkás hummuszos wrap friss zöldségekkel töltve
Egészséges és friss uborkás hummuszos wrap

Uborkás Hummuszos Wrap

Szerző: Ízek és Illatok
Receptek Vegetáriánus Vegán ételek Gyorsételek
A tökéletes 'grab-and-go' ebéd, ahol a közel-keleti hummusz krémessége találkozik a friss zöldségek roppanásával. A titok a rétegezésben rejlik: a hummusz nemcsak ízesít, hanem 'szigetelőanyagként' is védi a tésztát a zöldségek nedvességétől.
🕒 Előkészítés 15 perc
⌛ Teljes idő 15 perc
🍽️ Adag 4 fő
🔥 Kalória 320 kcal
🌍 Konyha Nemzetközi

Hozzávalók

Szükséges Eszközök

  • Vágódeszka
  • Kés

Allergén Információk

⚠️ Glutén
⚠️ Szezámmag (hummusz)

Elkészítés

1 ✓

Melegítsd át a tortilla lapokat pár másodpercig.

Tipp: A hő hatására a tésztában lévő keményítő és zsiradék rugalmassá válik.
2 ✓

Kend meg a lapokat vastagon hummusszal, de a széleken hagyj szabadon 2 centit.

Tipp: A zsíros hummusz hidrofób (víztaszító) gátat képez, így a zöldségek leve nem áztatja el azonnal a tésztát.
3 ✓

Halmozd rá a zöldségeket, locsold meg pici citromos olajjal, majd tekerd fel szorosan. Vágd félbe ferdén.

Tipp: A szoros tekerés préseli össze az összetevőket, így evés közben nem esik szét.

Gyakori Kérdések a Recepthez

Miért szakad el a tortilla tekeréskor?
Mert hideg és merev. Melegítsd meg picit serpenyőben vagy mikróban tekerés előtt, hogy a zsiradékok meglágyuljanak benne.

Hozzávalók

  • 4 db Tortilla lap
  • 200 g Hummusz
  • 1 db Kígyóuborka (hosszában vékonyra szelve)
  • 1 db Sárgarépa (gyufaszálra vágva)
  • 1 db Kaliforniai paprika (csíkozva)
  • 1 ek. Citromlé és Olívaolaj