A tempeh egy fermentált szójatermék, amely eredetileg Indonéziából származik. Egész szójababokat használnak hozzá, amelyeket Rhyzopus gombakultúrával fermentálnak, így egy szilárd, tömör állagú, enyhén diós ízű növényi fehérjeforrás jön létre.

A tempeh felhasználása rendkívül sokrétű: pirítható, grillezhető, párolható, süthető – legyen szó főételekről, salátákról vagy szendvicsekről. Kiváló alternatíva hús helyett, mivel fehérjében gazdag és jól fűszerezhető. Textúrája sűrűbb, haraphatóbb, mint a tofunak.

Miért érdemes tempeht választani?

• Teljes értékű fehérjeforrás – minden esszenciális aminosavat tartalmaz
• Fermentált – probiotikumokat tartalmaz, segíti az emésztést
• Gazdag rostban, vasban és kalciumban
• Gluténmentes és vegán

Felhasználási javaslatok

• Grillezve BBQ mártással
• Pácolva és serpenyőben ropogósra sütve
• Wokételekben zöldségekkel keverve
• Darálva vegán hamburgerpogácsaként vagy tacóhoz

A tempeh jól tárolható hűtőben, és fagyasztható is anélkül, hogy elveszítené tápértékét. A fermentáció miatt íze karakteres, enyhén földes – pácolással és fűszerezéssel könnyedén személyre szabható. Előfőzése segíti az ízek felvételét és csökkentheti a kesernyésséget.

A tempeh a modern egészségtudatos konyha egyik legértékesebb alapanyaga – egyszerre tápláló, probiotikus és sokoldalúan felhasználható, legyen szó vegán vagy flexitáriánus étrendről.