Prebiotikus almás-mandulás zabkása
A zabkása egy klasszikus reggeli étel, amelyet világszerte sokféleképpen készítenek. A prebiotikus almás-mandulás zabkása egy különleges változata, amely nemcsak finom, hanem tápláló is. Az alma és mandula kombinációja egyedülálló ízharmóniát biztosít, míg a zabpehely prebiotikus hatása támogatja az emésztést. A zabkása az egyik legjobb módja annak, hogy reggel energiával töltsük fel a testünket, és a tápanyagokban gazdag alapanyagok segítenek egészségesen indítani a napot.
Hozzávalók
Bevásárló lista (0) ▼
Bevásárló lista (
Elkészítési Lépések
1
Az almákat hámozzuk meg és vágjuk kis kockákra. Egy lábosban öntsük hozzá a vizet, és forraljuk fel. Amint felforrt, adjuk hozzá a zabpelyhet és a fahéjat.
Ha az alma túl savanyúnak tűnik, egy kis mézet is adhatunk hozzá, hogy lágyabb legyen az íze.
2
Keverjük meg a zabpelyhet, és hagyjuk főzni alacsony hőfokon 5-10 percig, amíg a zabpehely megpuhul. Ha szükséges, adjunk hozzá még egy kis vizet vagy tejet, hogy elérjük a kívánt állagot.
Ha sűrűbb zabkását szeretnénk, kevesebb folyadékkal főzzük, ha hígabban, akkor több folyadékot adhatunk hozzá.
3
Amikor a zabkása kész, vegyük le a tűzről, és keverjük hozzá az apróra vágott almákat és a mandulát. Ha szükséges, adjunk hozzá egy kis mézet a kívánt édesség eléréséhez.
A mandulát először piríthatjuk egy serpenyőben, hogy még intenzívebb íze legyen.
4
Tálalás előtt szórjuk meg a zabkását egy kevés őrölt fahéjjal, és díszítsük a tetejét mandulával és alma szeletekkel.
A fahéj az ételt ínycsiklandóvá teszi, és extra antioxidánsokkal is gazdagítja.
