A libazsír a magyar konyha egyik legősibb és legértékesebb állati eredetű zsiradéka. Hagyományosan a liba bőr alatti zsírjának kiolvasztásával nyerik, krémes állaga és gazdag ízvilága miatt különösen kedvelt a vidéki és tradicionális receptekben. Színe világossárga, állaga szobahőmérsékleten kenhető, hűtve szilárdabbá válik.

A libazsír nemcsak ízesítésre, hanem sütéshez, pirításhoz, krumplihoz és zöldségekhez is kiváló választás. Jellegzetes, de nem túlzó íze remekül kiemeli a húsok, hagymák és burgonya ízvilágát. Kiváló kenyérre kenve is, akár pirospaprikával és lilahagymával megszórva – ez a klasszikus magyar uzsonna vagy előétel.

A libazsír felhasználási módjai

• Sütéshez: omlós sült húsokhoz, tepsis krumplihoz
• Kenyérre kenve: paprikás hagymával, sóval
• Zöldségpirításhoz: sárgarépa, karfiol, kelbimbó
• Krémekhez: pástétomok, májkrémek zsiradék alapjaként

A libazsír melegítés hatására nem füstöl gyorsan, ezért biztonságosabb választás magas hőmérsékletű sütéshez, mint a legtöbb növényi olaj. A hagyományos konyhai felhasználáson túl sokan használják különféle gyógyító kenőcsként is a népi gyógyászatban, bár ezekre a felhasználásokra nincsenek tudományos bizonyítékok.

Tápanyag-összetétel és élettani hatások

A libazsír főként telítetlen zsírsavakban gazdag, melyek kedvezően hathatnak a koleszterinszint szabályozására. 100 grammban közel 900 kcal energia található, ezért csak mértékkel fogyasztva ajánlott, de a zsír minősége kiváló.

Jó forrása az A-vitaminnak és kis mennyiségben E- és D-vitamint is tartalmaz. A libazsír laktózmentes és gluténmentes, így allergénmentes zsiradéknak számít.

Aki visszanyúlna a klasszikus, ízgazdag és egészségesebb zsírforrásokhoz, annak a libazsír kitűnő választás lehet – ételekhez, sütéshez, vagy akár kenyérre kenve.